腎不全保存記

現在もっとも信頼性の高い標準体重の基準は、

で表されるらしい。この式の22という数字は病気になる確率がもっとも低くなるそうだ。この値を（BMI）ボディマス指数といい、このBMIの値によって次のように分類される。

・18.5未満　　　やせ
・18.5〜25未満　標準
・25〜30未満　　肥満
・30以上　　　　高度肥満

BMIは上記の式から

で求められる。でも計算が面倒なので計算してくれるサイトがある。こちらをどーぞ。
現在減量中の私はBMI 26とまだデブである（これでもすごく痩せたのだよ）。最終的には主治医、毎週カウンセリングを受けてる栄養士とも相談してBMI 23.5が目標。
しかし2Kg/月と順調に落ちていた体重も落ちが鈍くなってしまった。カロリー制限だけでは1、2ヶ月で体が適応してしまい、体重が落ちなくなるらしい。
残るは運動になるのだが、医者から激しい運動をしちゃ駄目（もとからする気は無いが）と言われているのでウォーキングくらいしかできない。平日は寒くて歩く気しないが、休日は歯医者や鍼に行く用事を作って無理やり1時間/日程度は歩くようにしてる。
うーん。もう少しカロリー制限続けていればまた減り始めるかもしれないし、医者からもゆっくり痩せてくださいといわれているので夏前までに達成できればいいかな。
時期の指定が若い女の子みたいだが、別に「夏前にビキニの似合うカラダに！」とか考えているわけではない。